Knoblauchbutter-Hähnchen mit leuchtenden grünen Bohnen

$Für dieses leckere Gericht brauchst du: - 4 Hähnchenbrustfilets, ohne Haut und Knochen - 4 Esslöffel Butter, geteilt - 6 Knoblauchzehen, fein gehackt - 1 Teelöffel getrockener Thymian - 1 Teelöffel Paprika - Salz und Pfeffer nach Geschmack Diese Zutaten sorgen für den tollen Geschmack. Das Hähnchen wird zart und saftig. Die Mischung aus Knoblauch und Butter macht es besonders lecker. Du brauchst: - Eine große Pfanne - Ein Schneidebrett - Ein scharfes Messer Zusätzlich empfehle ich dir, frische Petersilie zum Garnieren zu verwenden. Sie gibt dem Gericht eine schöne Farbe und frischen Geschmack. Für die Beilage benötigst du: - 300g frische grüne Bohnen, geputzt - 1 Esslöffel Olivenöl - 1 Esslöffel Zitronensaft Frische grüne Bohnen sind knackig und gesund. Sie bringen Farbe auf den Teller. Achte darauf, die Bohnen vor dem Kochen gut zu reinigen. So schmecken sie am besten. {{ingredient_image_2}} Zuerst bereite das Hähnchen vor. Nimm die Hähnchenbrustfilets ohne Haut und Knochen. Würze sie gut. Verwende Salz, Pfeffer, getrockenen Thymian und Paprika. Achte darauf, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind. Das gibt dem Hähnchen viel Geschmack. Jetzt kommt der spannende Teil: das Anbraten! Erhitze eine große Pfanne. Schmelze die Hälfte der Butter bei mittlerer bis hoher Hitze. Gib die gewürzten Hähnchenbrustfilets in die Pfanne. Brate sie 5 bis 7 Minuten pro Seite. Sie sollen goldbraun und durchgegart sein. Nimm das Hähnchen danach aus der Pfanne und lege es beiseite. Im nächsten Schritt machst du die Knoblauchbutter. Verwende das Bratfett aus der Pfanne. Füge die restliche Butter und den fein gehackten Knoblauch hinzu. Brate den Knoblauch 1 bis 2 Minuten an. Er sollte aromatisch riechen, aber nicht bräunen. Das macht die Butter besonders lecker. Um die grünen Bohnen perfekt zu garen, beginne ich mit der Knoblauchbutter. Ich gebe die gewaschenen Bohnen in die Pfanne mit der restlichen Knoblauchbutter. Diese Butter ist voll von Geschmack und wertvoll für die Bohnen. Damit die Bohnen leuchtend grün bleiben, schwenke ich sie für 3-4 Minuten. Die Bohnen sollten zart, aber knackig sein. Nach dem Garen füge ich etwas Olivenöl und Zitronensaft hinzu. Das bringt frische Aromen und einen tollen Kontrast. Dann schmecke ich die Bohnen mit Salz und Pfeffer ab. Es ist wichtig, dies jetzt zu tun, damit die Bohnen den vollen Geschmack aufnehmen. Ich probiere sie einfach, um den perfekten Geschmack zu finden. Jetzt ist der beste Teil! Ich nehme das Hähnchen aus der Seite und lege es in die Pfanne. Ich löffle etwas von der Knoblauchbutter über das Hähnchen und die Bohnen. So vermischen sich die Aromen gut. Ich erhitze alles zusammen für eine weitere Minute. Das sorgt dafür, dass alles warm und gut gewürzt ist. Pro Tipps Hähnchen marinieren: Lassen Sie die Hähnchenbrustfilets vor dem Kochen mindestens 30 Minuten marinieren, um die Aromen zu intensivieren und das Fleisch zarter zu machen. Knoblauch nicht überhitzen: Achten Sie darauf, den Knoblauch nur kurz anzubraten, um zu vermeiden, dass er bitter wird. Er sollte nur aromatisch sein. Bohnen blanchieren: Wenn Sie die grünen Bohnen vor dem Braten blanchieren, bleibt ihre leuchtende Farbe erhalten und sie werden gleichmäßiger gar. Zitronensaft frisch pressen: Verwenden Sie frischen Zitronensaft anstelle von Flaschenware, um den Geschmack zu verbessern und das Gericht aufzuhellen. {{image_4}} Um die perfekte Hähnchenbrust zuzubereiten, sollten Sie einige einfache Schritte beachten. Würzen Sie die Hähnchenbrustfilets gut mit Salz, Pfeffer, Thymian und Paprika. Diese Gewürze bringen den Geschmack zur Geltung. Erhitzen Sie die Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze, bevor Sie das Hähnchen hineinlegen. So erhalten Sie eine schöne goldbraune Kruste. Braten Sie die Filets nicht zu lange; 5-7 Minuten pro Seite reichen aus. Frische grüne Bohnen sind zart und knackig. Um sie perfekt zuzubereiten, garen Sie sie nur 3-4 Minuten in der Knoblauchbutter. Achten Sie darauf, dass die Bohnen immer leuchtend grün bleiben. Wenn Sie sie zu lange kochen, verlieren sie ihre Farbe und ihren Biss. Ein Spritzer Zitronensaft am Ende der Garzeit gibt den Bohnen einen frischen Geschmack. Die Präsentation macht einen großen Unterschied. Servieren Sie das Hähnchen und die grünen Bohnen auf einer großen Platte. Träufeln Sie die restliche Knoblauchbutter darüber. Das gibt dem Gericht Glanz und Geschmack. Garnieren Sie es mit frischer, gehackter Petersilie und Zitronenscheiben. Diese Farben machen das Gericht einladend und appetitlich. Ein schöner Teller erhöht das Esserlebnis! Du kannst das Gericht leicht anpassen, indem du andere Gemüsesorten hinzufügst. Zum Beispiel sind Karotten, Zucchini oder Brokkoli großartige Optionen. Diese Gemüsesorten bringen verschiedene Geschmäcker und Texturen ins Spiel. Schneide sie in kleine Stücke, damit sie gleichmäßig garen. Brate sie zusammen mit den grünen Bohnen an, um die Aromen zu verbinden. Wenn du auf deine Ernährung achtest, kannst du einige Anpassungen vornehmen. Verwende weniger Butter oder ersetze sie durch Olivenöl. Du kannst auch Hähnchenbrust durch Putenbrust ersetzen. Für eine Low-Carb-Option kannst du die grünen Bohnen durch Blumenkohl ersetzen. So bleibt das Gericht gesund und lecker. Für eine scharfe Note kannst du etwas Cayennepfeffer oder rote Paprika hinzufügen. Mische diese Gewürze in die Knoblauchbutter, bevor du die Bohnen hinzufügst. Du kannst auch frische Chili oder Jalapeños klein schneiden und mit dem Knoblauch anbraten. So erhältst du ein Gericht, das ordentlich Feuer hat! Knoblauchbutter-Hähnchen und grüne Bohnen sind im Kühlschrank etwa 3 bis 4 Tage haltbar. Achte darauf, das Gericht in einem luftdichten Behälter zu lagern. Bei richtiger Lagerung bleibt der Geschmack frisch. Du kannst die Reste auch einfrieren. So hält es bis zu 3 Monate. Ja, du kannst das Hähnchen im Voraus zubereiten. Koche es und lasse es abkühlen. Danach kannst du es im Kühlschrank aufbewahren. Wenn du bereit bist, es zu essen, erwärme es in der Pfanne. So bleibt es saftig und lecker. Das Gericht passt gut zu verschiedenen Beilagen. Hier sind einige Ideen: - Reis oder Quinoa für eine sättigende Option. - Kartoffelpüree für einen klassischen Geschmack. - Ein gemischter Salat für mehr Frische. - Geröstetes Gemüse für einen gesunden Akzent. Experimentiere mit deinen Lieblingsbeilagen! In diesem Artikel haben wir die besten Zutaten und Zubereitungsschritte für Knoblauchbutter-Hähnchen erkundet. Wir haben auch Tipps gegeben, um das Gemüse perfekt zuzubereiten und verschiedene Varianten des Gerichts bewertet. Ich hoffe, du fühlst dich jetzt bereit, dieses leckere Gericht selbst zu kochen. Mit den richtigen Zutaten und einfachen Schritten kannst du ein großartiges Essen zaubern. Viel Spaß beim Kochen!$

Knoblauchbutter-Hähnchen mit leuchtenden grünen Bohnen

Ein köstliches Hähnchengericht mit aromatischer Knoblauchbutter und knackigen grünen Bohnen.

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Vorbereitungszeit 10

Zubereitungszeit 20

Gesamtzeit 30

Gericht Hauptgericht

Küche Deutsch

Portionen 4

Kalorien 350 kcal

Zutaten

4 Stück Hähnchenbrustfilets, ohne Haut und Knochen
4 Esslöffel Butter, geteilt
6 Stück Knoblauchzehen, fein gehackt
1 Teelöffel getrockener Thymian
1 Teelöffel Paprika
nach Geschmack Salz und Pfeffer
300 g frische grüne Bohnen, geputzt
1 Esslöffel Olivenöl
1 Esslöffel Zitronensaft
nach Geschmack frische Petersilie, gehackt (zum Garnieren)

Anleitungen

Hähnchen vorbereiten: Die Hähnchenbrustfilets auf beiden Seiten großzügig mit Salz, Pfeffer, Thymian und Paprika würzen.
Hähnchen anbraten: In einer großen Pfanne die Hälfte der Butter (2 Esslöffel) bei mittlerer bis hoher Hitze schmelzen. Die gewürzten Hähnchenbrustfilets in die Pfanne geben und 5-7 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Anschließend das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
Knoblauchbutter zubereiten: Im selben Bratfett die restlichen 2 Esslöffel Butter und den gehackten Knoblauch hinzufügen. 1-2 Minuten anbraten, bis der Knoblauch aromatisch ist, aber nicht bräunt.
Grüne Bohnen garen: Die geputzten grünen Bohnen in die Pfanne geben und 3-4 Minuten in der Knoblauchbutter schwenken. Olivenöl und Zitronensaft darüberträufeln, dann mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Bohnen garen, bis sie zart, aber noch leuchtend grün sind.
Kombinieren und Servieren: Das Hähnchen wieder in die Pfanne geben und etwas von der Knoblauchbutter darüberlöffeln. Alles zusammen etwa eine weitere Minute erhitzen.
Garnieren und Anrichten: Mit frischer, gehackter Petersilie bestreuen, um dem Gericht einen Farbtupfer zu verleihen, bevor es serviert wird.

Notizen

Das Hähnchen und die grünen Bohnen auf einer großen Platte anrichten und die restliche Knoblauchbutter aus der Pfanne darüberträufeln. Zitronenscheiben als frischen Akzent an die Seite legen.

Keyword grüne Bohnen, Hähnchen, Knoblauchbutter